新手妈妈的活力8小时:瑜伽老师Belle --「放下完美,生

2020-07-13 阅读 120 次 作者: 来源: N管生活

行程爆满的育儿生活,常让年轻新手妈妈的生活大失控。许多人产后面对的第一个严重困扰,就是睡不饱,加上宝贝哭闹不休,进而影响精神、体力和情绪。

即使身为美国In-Trinity Matrix 引全能体的亚洲区总教练,Belle(贝儿老师)一开始也苦恼于生活剧变。「那时我做什幺都提不起劲,很埋怨老公,甚至想摔杯子……」庞大的压力之下,想兼顾事业及家庭,更需要学会调整心境及充实活力,让睡眠以外的上班8小时、下班8小时从不完美到最美丽。

新手妈妈的活力8小时:瑜伽老师Belle --「放下完美,生从高标準行事,到什幺都无法完成

「我原本的个性是什幺时间点、就做什幺事。生完之后,我却连简单规划好的事都无法完成,做不到想要的品质,没有成就感。」一向对自我要求甚高又头脑聪明的Belle,面对无法控制的小家伙,也频频在照顾孩子的过程中受挫。

她低迷过一段时间,在瑜珈教室也无法施展教课的正面能量,整个人好像「磁场不对」,情绪非常郁闷。即使教学逾十年,Belle依然不停进修,过去更要求自己每年至少要参加两次大型进修,可是照顾新生儿的前两年,证照进修却不得已中断,当时体能也大不如前。她回想那段沮丧的过程:「觉得自己没进步,没有在专业领域上提升,教学越来越空虚。」

每天做情绪纪录,放开对于「完美」的执念

当妈妈之后,虽然好像永远没有卸下责任的一天,但懂得适时鬆开执着,日子也随之轻盈起来。意识到自己的低潮,Belle没有埋首其他事物来逃避,反而是正面迎接新挑战,思考如何改善现况,希望生活中的每一块都能兼顾而平衡。

在心情方面,她透过每天的心境练习,诚实看到自己,勇敢面对当下的情绪反应。随着每次遇到烦躁时,心态逐渐尝试与转换作法,透过每次的练习,对于想要「达成完美」的慾望都再降低一点点,学着温柔地对待自己与周遭人,改变的力量也绽放开来。

她开口请另一半帮忙,且明确表达,而非期待对方有读心术。对待孩子也从动怒,到给予犯错空间,让孩子自己学习成长。以前凡事都靠自己来的她,也试着雇人到家固定打扫,让自己休息一下。「以前觉得马桶自己刷就好了啊;现在觉得,马桶给别人刷真好!」

除了心灵成长,在不停忙碌的运动教学、自我成长与家庭生活切换之中,Belle经常得以最佳状态面对人群,因此身体也需要健康平衡。

新手妈妈的活力8小时:瑜伽老师Belle --「放下完美,生每个人的身体都是一座小宇宙,慎选优质饮食与营养才能带来充沛能量

Belle认为身体是神圣的,不应该用乱吃对待。由于周一到周五都要工作,加上教课时间比较零散,Belle坦言自己大部分外食,只有早餐和周末可以下厨。然而,因为相信「You are what you eat」,她认为即使外食也应慎选,为自己挑好的食物,才是真的呵护自己。

她建议一般上班族,因为长时间坐在办公桌、代谢变慢,外食要重质不重量,同样的预算下,每天选择一餐好食材,其他餐以轻食取代,再搭配一些杂粮棒或水果来补足营养,维持活力能量。

此外,补充营养品也需聪明选择。如果遇到当日出差或行程满档、教课量大,Belle会适时吃B群,「我很清楚我的体能类型是短时间体力、脑力爆发,密集行程之下进食也少,为了保持头脑清醒,B群对我来说是个有效的方式。」

新手妈妈的活力8小时:瑜伽老师Belle --「放下完美,生心境是需要练习调整的,找回生活的全方位平衡

Belle认为,不论是否双薪、有无小孩,现代生活压力大,所有人都要练习调整心境。瑜珈是一种方式,但不见得只在软垫上,只要打开五官、细细感受环境,包括爬山、骑单车等都可练习静心,甚至泡茶、散步拾捡树叶,也能达到纾压。

她分享,每个人都是独立个体,需要全方位的平衡,包括小孩、运动、工作等生活的每一个部份虽然都很重要,但也都不是全部。「不能因为有一个小孩,就完全失去我想要的追求。」

有些家长无法放下工作,害怕跟客户断了联繫,或是返回职场时地位不保,Belle则觉得,如果没有经济忧虑,其实「放下是好的,就一年认真当妈妈吧!」虽然很累,但小孩成长无法替代。毕竟,追求平衡就是有捨才有得,即使不完美也很美。

新手妈妈的活力8小时:瑜伽老师Belle --「放下完美,生

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